[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko
A widzisz, bo się nei czyta jak dawkwoać itp, tylko co i jakie dawki zawiera, kiedyś kupiłem np orange triad, i tam niby dawka 6 kapsów, jak porównałem z inbnymi składami np z olimpem chyba to mi starczyły 2 kapsy tego orange triada by to samo mieć Kupiłeś drogie witaminy aby brać jak gorsze gdzie tu sens %-)
HadesZiom uwierz mi ze na ustawkach brzuch to sredni cel. Tam chodzi o co innego a kolega pyta o jakis filmowy trik , chwyt reklamowy na widzow. Ze brzuch trenuje sie poprzez uderzenia w niego . Sens ma to taki ze podczas uderzenia w celu obrony brzuch sie spina. pozdrawiam
nie mam takiej mozliwości żeby się zapisac na do jakiegoś klubu, ponieważ miszkam na takim zadupiu, że mała bania.Lekcje koncze codziennie o ok 15.30 w domu jestem o ok 16.30 i potem bym musial dojeżdzać co najmniej 25 km do najblizszego klubu.Wię c sami widzicie mam małą siłownię i worek i tam sobie trochę ćwiczę i nie powiem dobrze mi idzie.
"to tak jak bym powiedzal ... ee tam nasz polski maluch jest duzo wytrzymalszy od mercedesa ... bo przeciez mercedesowi tesh moze sie cos stac... ej wez hlopie zastanow sie zanim cos powiesz " nie to tak jak by powiedzieć nie kupuj fiata punto bo szkoda na to wywalać kasy kup formułe1 bo innym samochodem nie ma sensu jeździć do malucha [...]
[...] W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA -jaka serwatka? jeżeli za allegro to odpusć sobie bo sie po niej posrasz I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO: -nie nikt ci tego nie zrobi jeżlei nie wiesz jak cwiczyć to poczytaj a jak nie to idz do klubu tam ci wyjasnią co i jak
[...] zycie uprawialem sporty byl nawet epizod nie taki krotki z silownia i moze nastapic ta tzw rekompozycja pamiec miesniowa zostaje i moze przez pierwszy etap nawet cos sie tam zbuduje ( tak mi sie wydaje) moje dane: waga 120 kg( startowa) wzrost 172 cm wiek 30 lat kalorycznosc diety 2800 kcal treningi na silownie 3 razy w tygodniu trening [...]
[...] weidera opiera sie na treningu ponad 40 dniowym codziennym i mozna powiedziec ze nawet b.ciezkim w pozniejszych fazach a efekty sa spore ? Osobiscie nie robie bo po ktoryms tam dniu robi sie strasznie dlugotrwałe i monotonne Wiec moze cwiczac zamiast 7 razy w tygoniu bede cwiczyc 5 razy z przerwa we wtorek i czwartek ? Pozdrawiam edit: King co [...]
[...] zadnych dodatkowych badan jak przy powazniejszych kontuzjach wiezadel. Ja bym sie pewnie w takim przypadku probowal konsultowac z jakims fizjoterapeuta, ale nie wiem jak tam u Cb z mozliwosciami takich "przedsiewziec" w UK. A z tego co widze to wiezadla nie regeneruja sie zbyt szybko... Szedlbym w strone jakichs cwiczen, poczytaj sobie w [...]
Wlasnie siedze na lotnisku heathrow i bylem trzepany haha %-) i tak, zawsze jak potrzebuje cos wziac ze soba to dzwonie i pytam wprost o iniekcyjny testosteron, w roznych miejscach dostaje rozne odpowiedzi. Wg mnie branie czgokolwiek w slepo jest glupota bo uda Ci sie raz drugi, a za trzecim bedzie zonk. I zeby byla jasnosc Salvatore, nic do [...]
nie wladzami kanady ;p no co ty z prezydetem gadali? ;] niechce mi sie teraz szukac jak sie to nazywalo ale zamieszania narobila jakas tam komisja majaca wladze bodajrze tylko w montrealu (w ktorym akurat odbywa sie ufc) na mmajunkie podali ze ufc zgodzilo sie na zakazanie footstompow na tej gali (widocznie byla to jedna z sytuacji obok udezen [...]
O pac-man... Widze ze jednak ktos o niej slyszal!!@!@ Ja mieszkam w Bydgoszczy i tam ja kupilem... w sklpie z odzywkami... Wczesniej sie troche pytalem o tej kreatynie w postach ale nikt nie odpowiadal. Aha za ta kreatyne dalem 123zl - to jest 40 saszetek. Jakby co dokupilem sobie tez glutamine (OLIMP Glutarol). Trener doradzil mi dokupic jeszcze [...]
zjadlem te wszystkie tabletki z glukozamina,masc tez sie skonczyla,mialem 10 dni zabiegi laserem,pradem i ultradzwiekami i dalem mnie pobolewa..lekarka mowila ze tam jzu sa mmikrouszkodzenia i przy zmianie pogody bedzie bolec ale nie wiem czy isc jzu na silownie bo troche sie boje..poradzcie mi co robic??
[...] ciężko fizycznie też nieraz mają dosyć dobrą masę mięśniową.. diety raczej nie stosują, ale ciężką pracą stymulują mięśnie do wysiłku, w związku z czym rosną one (w jakimś tam procencie) machanie sztangą na sucho też da jakieś (minimalne) efekty... niestety wiem to z doświadczenia.. (zrobiło się domową siłkę w wieku 13 lat xD .. machanie sztaną [...]
[...] - weź pod uwagę też cenę. A hardkorem nie jestem, ćwiczę rekreacyjnie od ponad roku raz w tygodniu na siłowni przez pracę. Nie ma marki dla kulturystów i dla tych, co ćwiczą rekreacyjnie. Każdy szuka takiego środka, który mi odpowiada. Zatem dla osoby szukającej argininy olimp na pewno nie jest dobrym wyjściem, bo jest jej tam mało. Pozdrawiam.
[...] hmm moge miec 50 lat i co ci do tego? 3) waga/wzrost --> gainery te sa sprzedawane w wadze : 4kg , 1kg ; 6.8kg 4) staż treningowy --> niewiem zapytaj sie ich sam ja tam z folia nie gadam 5) cel cyklu --> jw 6) stosowane już wcześniej suplementy --> ONE SA JEDYNE W SWOIM RODZAJU nie pytaj oto ;) 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]
Dzięki jeszcze raz za trening! Słuchaj pojawiła się dla mnie nowa okoliczność - mam do dyspozycji całą siłownie :) ( w sumie trochę męczę, ale co tam :D ). Zastanawiam się nad metodą body building. Dzisiaj porobię pomiary, ale nie mam zielonego pojęcia jak powinienem trenować tą metodą, a może poleciłby mi ktoś inną metodę? W każdym razie [...]
Jest ok. Jednak lepszy wydaje mi sie cykliczny... wskocz do grupy I - tam masz wszystko co trzeba. Potem jesli bedziesz chcial sie przerzucic na normalny, dzielony, 3-dniowy to grupa II bedzie jak znalazl. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-29 19:33:28
Nie no jeśli chodzi o sen to jest w miarę spoko tylko chodzi mi o takie rzeczy których się nie czuje ze tak powiem :D A po co wegle w kolacji? Cos tam jest ale kolacja powinna być głównie z białka.
[...] i tak już dużo zmieniłem. -wlaczamy minimum 1h aktywnosci dziennie To akurat będzie wyzwanie. Ale rozumiem, że w niedzielę odpoczynek? To znaczy, jak chodzę na siłownię tam spędzam ok 1,5 godziny w poniedziałki, środy i piątku, to w pozostałe dni poza niedzielą mam ćwiczyć aerobowo? -dodajemy suplementacje zgodnie z tym co wykauzje [...]
